만두만두

맨몸 운동중에 가장 큰 효과를 볼수 있는것중에 하나가 팔굽혀 펴기 입니다. 가장 많은 사람들이 쉽게 따라할수 있고 많이들 하고 있는데요, 그 종류 및 방법도 각양각색이고 다야합니다. 정확한 동작과 그리고 그 효과를 앎으로 인해서 보다 효과적인 운동 하시기를 바랍니다 팔굽혀 펴기 종류에 따른 효과 정리 푸쉬업 종류는 집에서 할 수 있는 대표적인 운동입니다. 남자의 경우는 가슴근육과, 팔근육 발달을 위해, 여성의 경우에는 탄력있는 팔과 다이어트를 위해 이 외에도 종류에 따라 단련되는 근육의 부위가 달라지기 때문에 운동법을 자세하게 알아두고, 본인에게 적합한 종류의 자세로 운동하면 좋을 듯 합니다~ 클래식 푸쉬업 가장 일반적인 팔굽혀펴기 효과는 대흉근 발달에 있는데요. 가슴의 대흉근을 전체적으로 단련하며 삼두..

언제 부턴가 몸짱 열풍이 불면서 요새 사람들이 몸에 대한 관심이 정말 높아 졌습니다.게다가 인터넷 또는 SNS가 발달 하면서 몸 만들기에 대한 정말 많은 자료들이 넘쳐나고 있죠. 하지만 이 모든것들을 실천하기에는 우리가 해야 될것과 할 수 있는 시간이 한정적이죠??실천 하기 전 의지는 항상 넘치지만 막상 실행 하려고 하면 왜 이렇게 귀찮고 힘든거죠? 다이어트가 특히 더욱 그렇습니다.주변에 사람들도 전부 같이 뭉쳐가지고 같이 하면 괜찮은데, 나만 그러거나주변 사람들은 회식이네 만남이네 먹기 바쁘니, 그런것들로부터 모두 떨어져 실천하기란사회생활 하면서 쉽지가 않죠 . 하지만 천릿길도 한걸음부터 천천히 한가지라도 꾸준히 하면 빛을 볼수 있다는거,우선은 운동대비 효과가 크고 집에서도 할 수 있는 플랭크 운동에 ..

김원효의 와이프로 알려져 있는 개그우먼 심진화가 다이어트로 11kg 정도 감량했다고 합니다 심진화는 이번에 자신의 개인 SNS 인스타그램을 통해 다이어트 사진을 공유 했는데요. 기존과 비교해 보면 엄청 많이 달라진 모습을 볼 수가 있습니다. 이후 심진화는 SNS를 통해 꾸준히 다이어트 중임을 알렸습니다. 특히 그의 인스타그램에 체중 감량으로 몰라보게 날씬해진 모습의 사진을 게재해 눈길을 끌었는데요 심진화는 SNS를 통해 다이어트 비법을 공유하기도 했습니다. 다이어트에 있어서 가장 효과적인 방법은 운동이라고 했는데요, 적당한 식이요법과 물 많이 마시고, 운동만 꾸준히 한다면 누구든지 비만에서 벗어 날수가 있죠. 사람이 의지가 부족해 끈기를 잃고 다이어트에 실패 하는 경우가 많은데요. 결국에 자신이 하고자 ..

- 뱃살빼는식단 짜기 : 체지방분해식품 BEST5 안녕하세요. 가을이 식욕의 계절이라던데, 그런거랑 상관없이 저는 1년 내내 좋기만 하네요. 봄이 되고 이제 곧 벚꽃이 핀다고 하죠~? 이제 꼭꼭 덮고 다니는 겨울옷들대신 얇은 옷들을 입을텐데, 살들이 걱정이네요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 체지방분해식품으로 잘 알려져 있는 다섯 가지 음식에 대해서 알아보려고 합니다~ 평소에도 쉽게 구할 수 있는 것들이기 때문에 식단 관리하실 때 참고하시면 좋을 것 같아요 요즘 뱃살빼는식단에서 중요하게 생각되는 건 탄수화물, 지방 비율을 줄이고 단백질을 많이 섭취하는 거죠. 단백질은 위에 머무는 시간이 나머지 두 가지에 비해 길기 때문에 포만감을 오래 느끼게 해줘요. 그렇기 때문에 같은 양 대비 과식할 일을 줄여주는데요. 그 외에도..