만두만두

맨몸 운동중에 가장 큰 효과를 볼수 있는것중에 하나가 팔굽혀 펴기 입니다. 가장 많은 사람들이 쉽게 따라할수 있고 많이들 하고 있는데요, 그 종류 및 방법도 각양각색이고 다야합니다. 정확한 동작과 그리고 그 효과를 앎으로 인해서 보다 효과적인 운동 하시기를 바랍니다 팔굽혀 펴기 종류에 따른 효과 정리 푸쉬업 종류는 집에서 할 수 있는 대표적인 운동입니다. 남자의 경우는 가슴근육과, 팔근육 발달을 위해, 여성의 경우에는 탄력있는 팔과 다이어트를 위해 이 외에도 종류에 따라 단련되는 근육의 부위가 달라지기 때문에 운동법을 자세하게 알아두고, 본인에게 적합한 종류의 자세로 운동하면 좋을 듯 합니다~ 클래식 푸쉬업 가장 일반적인 팔굽혀펴기 효과는 대흉근 발달에 있는데요. 가슴의 대흉근을 전체적으로 단련하며 삼두..

언제 부턴가 몸짱 열풍이 불면서 요새 사람들이 몸에 대한 관심이 정말 높아 졌습니다.게다가 인터넷 또는 SNS가 발달 하면서 몸 만들기에 대한 정말 많은 자료들이 넘쳐나고 있죠. 하지만 이 모든것들을 실천하기에는 우리가 해야 될것과 할 수 있는 시간이 한정적이죠??실천 하기 전 의지는 항상 넘치지만 막상 실행 하려고 하면 왜 이렇게 귀찮고 힘든거죠? 다이어트가 특히 더욱 그렇습니다.주변에 사람들도 전부 같이 뭉쳐가지고 같이 하면 괜찮은데, 나만 그러거나주변 사람들은 회식이네 만남이네 먹기 바쁘니, 그런것들로부터 모두 떨어져 실천하기란사회생활 하면서 쉽지가 않죠 . 하지만 천릿길도 한걸음부터 천천히 한가지라도 꾸준히 하면 빛을 볼수 있다는거,우선은 운동대비 효과가 크고 집에서도 할 수 있는 플랭크 운동에 ..