만두만두

맨몸 운동중에 가장 큰 효과를 볼수 있는것중에 하나가 팔굽혀 펴기 입니다. 가장 많은 사람들이 쉽게 따라할수 있고 많이들 하고 있는데요, 그 종류 및 방법도 각양각색이고 다야합니다. 정확한 동작과 그리고 그 효과를 앎으로 인해서 보다 효과적인 운동 하시기를 바랍니다 팔굽혀 펴기 종류에 따른 효과 정리 푸쉬업 종류는 집에서 할 수 있는 대표적인 운동입니다. 남자의 경우는 가슴근육과, 팔근육 발달을 위해, 여성의 경우에는 탄력있는 팔과 다이어트를 위해 이 외에도 종류에 따라 단련되는 근육의 부위가 달라지기 때문에 운동법을 자세하게 알아두고, 본인에게 적합한 종류의 자세로 운동하면 좋을 듯 합니다~ 클래식 푸쉬업 가장 일반적인 팔굽혀펴기 효과는 대흉근 발달에 있는데요. 가슴의 대흉근을 전체적으로 단련하며 삼두..